bola mnie

Mam 28 lat. Rozciągam sie od 3 tygodni wcześniej nigdy sie nierozciagałem systematycznie.Trenuje według planów tu zamieszczanych na forum i udało mi sie zrobic cały szpagat przedni przez właściwe treningi rozciągające scięgna i mięsnie.Ale wogóle niemoge pokonać blokady w stawach biodrowych i mam kąt rozwarciua w szpagacie bocznym troche wiecej [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu to napiszę tutaj. Od miesiąca rozciągam się do szpagatu, ale mam problem z bólem kości coś jest nie tak, przy wymachach nogami do przodu jest ok, ale jak wymac***e w bok normalnie bolą mnie kości udowe (aczkolwiek w tym miejscu). Powiedzcie mi co może być nie tak? Dodam, że nigdy się nie rozciągałem, do szpagatu [...]

dołączam się do pytania: "1) przy wyciskaniu francuskim bolą mnie łokcie " Mam 17 lat, rocznikowo 18 i mam tam np 30-35 kg i mnie tak łokcie na******lają, że boje się żeby mi cos nie strzeliło... ^^

Witam. Mam ten sam problem ale u mnie bolą mnie obydwa przedramiona. Szczególnie rwie mnie przy uginaniu ramion ze sztangą w pozycji stojącej ... Przy innych ćwiczeniach nie odczuwam bólu. Powód ten sam: zwiekszyłem intensywność treningów na biceps. Trzeba przystopować. Pozdro

Daj spokoj, bola mnie plecy jak stoje albo leze \-) Stalem tylem do kierunku jazdy, oczywiscie baran sie rozpedzil a po 300m zaczal hamowac na gwalt, wiec wszyscy polecieli, jeden na drugiego, ja niestety wpadlem na oparcie siedzenia i klepnalem o nie plecami }:-(

Daj spokoj, bola mnie plecy jak stoje albo leze \-) Stalem tylem do kierunku jazdy, oczywiscie baran sie rozpedzil a po 300m zaczal hamowac na gwalt, wiec wszyscy polecieli, jeden na drugiego, ja niestety wpadlem na oparcie siedzenia i klepnalem o nie plecami }:-( Uuu... };-)

Witam! Niewiem czy to normalka czy nie, ale czesto po treningu gdy wstaje z rana bolą mnie bicepsy. Wy też tak macie?? prosze o odp.Pozdrawiam!

witam,ja mam dokładnie to samo,byłam w górach w sierpniu i przeciażylam kolana.w koncu wybieram sie do lekarza,bo nawet po chodzeniu w butach na obcasach odczuwam bol,teraz kolana bola mnie nawet jak nic nie robie ;/ nie popelniaj mojego bledu i idz do lek,ja wybieram sie w przyszlym tyg,trzymaj kciuki za mnie ;) pozdrawiam

Ufff.. Po 3 treningu zauważyłem że przy pompkach z nogami wyżej boli mnie triceps i dolna partia brzucha(czuje jakby się rozdzierała w górę i w dół-,-), to normalne ?;DZaś przy dłuższym robieniu brzuszków tj. od 2 serii oprócz brzucha bolą mnie też mięśnie w okół dolnej partii kręgosłupa(czy to prostowniki?), czy te mięśnie też pracują, czy ja [...]

[...] Panadol Extra oraz spacery po dworze w najchłodniejsze dni i jakoś daję radę A korzystając z okazji, mam do Ciebie Sooql pytanie, czy też tak miałeś, że te oparzone miejsca bolały Cię czasem jakby bóle reumatyczne ?, bo ja co wieczór mam problem z zaśnięciem, bo strasznie bolą mnie i ściągają jakby mięśnię najbliżej położone tych oparzonych [...]

glukozamina...hmm ok zobacze... dlaczego z łokciami?? a przy jakich ćwiczeniach tak masz?? a co daja te usztywniacze na nadgarstek?? i od czego mnie to boli?? za duze obciazenie?? o wlasnie i caly czas bola mnie miesnie brzucha, obojetnie co cwicze, boli mnie okolica "pod brzuchem" , znaczy miescie brzucha ale te najnizsze...

A jeśli chodzi o te pieczenie, to miałes racje to od bety :-D. Wcześniej się spytałem czy 4-5 g to średnia łyżeczka. A i jeszcze po wczorajszym treningu lekko bolą mnie barki, albo technicznie lipnie, albo za słabo się rozgrzałem.

Mam, ale wstydzę się udostępnić i w ogóle nie wiem jak \-) Nie wiem bo bolą mnie bardzo uda, i czy robić teraz trening czy odpuścić.

Mam, ale wstydzę się udostępnić i w ogóle nie wiem jak \-) Nie wiem bo bolą mnie bardzo uda, i czy robić teraz trening czy odpuścić. Nie wstydź się tylko pokazuj };-)

Dzięki wszyskim, wszystko jasne prócz tego że dalej nie wiem czym zastąpić unoszenie tułowia z opadu malysz666 rion10 Ogranicze się z suplami. MOże masówka gainer 1 z vitalmaxa (bo to tak jakbym miał się zastanawiac czy jeśc czy nie jeść... tak słyszałem). Damian91 bolą mnie kolana przy przysiadach, to są raczej kucia czy coś tędy (stare urazy, [...]

Sobota 23.01 Dieta Jajecznica , warzywa Rumsztyk wołowy i kiszona kapusta Kiełbaski śląskie Tarta keto , migdały Ćwiczenia brak Niedziela 24.01 Jajko gotowane Rosół Migdały Niestety z dietą poległam bo ze względu na gości ani nie liczyłam, ani nie ogarnełam. Wpadło też zwykłe ciacho urodzinowe i kilka frytek i zaraz dopadła mnie zgaga. Ćwiczenia [...]

Poniedziałek 01.02 Dieta Zupa gulaszowa , kapusta kiszona, odzywka białkowa ze smietaną i chia, orzechy, bułka keto z serem. Ćwiczenia Tylko seria róznych cwiczen zalecanych przy rwie kulszowej. Niestety ze stanu podgorączkowego wykluło sie w nocy 38.5 rano obudziłam sie z 38.1. Teleporada na środe ale po powiedzeniu ze mam temp i bóle pleców z [...]

Chyba zdecyduje się na tą b-alanine, jakiej firmy polecacie? Przeczytałem, że wypłukuje taurynę, jeśli tak to jaką taurynę kupić? Dodatkowo po treningu mocno bolą mnie mięśnie, głównie ręce. Wiem wtedy, że trening był dobry ale czy dało by się to jakoś zminimalizować? Po treningu czasem też mam jakieś obowiązki domowe ^^ Dzięki za odradzenie [...]

Nikt nie odpowiada:( Dodaję jadłospis na dziś: Pomiary z dzisiejszego ranka waga 52kg Obwód w biuście : tu nie mierzę Obwód pod biustem : było83 jest 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : było87 jest 83 Obwód bioder : 92 (nie zmieniło się) Obwód uda góra : 52 (jw) Obwód uda środek : 48 (jw) Obwód łydki 33(jw) Z [...]

Dodaję dzisiejszy trening: Dzień drugi rozgrzewka 3 serie w parach po 12 powt dodałam ciężar8-) 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 7,5kg na łapę 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 7,5kg na łapę 2a. wznosy bioder z nogami na piłce (wersja dla zaawansow) 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 7,5kg na łapę 3a. [...]